O tempo frio chegou e, mais do nunca, precisamos estar fortes – redobrando os cuidados com a saúde. No inverno, é comum que nosso organismo fique mais vulnerável. Mesmo assim, a resposta para evitar que isso aconteça está em hábitos simples e fáceis de serem inseridos em nosso dia a dia. As dicas são para todos, mas ganham destaque para quem sofre com alergias ou são hipertensos. Confira:

1.     Atenção à alimentação

A capacidade de defesa do nosso corpo está diretamente ligada ao que consumimos. As temperaturas mais baixas aumentam nosso desejo de pratos mais calóricos, mas é preciso atenção constante à alimentação! O ideal é consumir frutas, legumes e verduras que sejam aliados do sistema imunológico. Os exemplos são: laranja, limão, brócolis e pimentão amarelo.

2.    Hidrate-se com mais frequência

No frio, muitas vezes, acabamos deixando o costume de beber água de lado e isso é um equívoco. Nesse período, os líquidos são ainda mais essenciais para que o nosso metabolismo siga em pleno funcionamento e previnem o ressecamento da pele, comum durante o inverno. E, por falar em pele, nada de abandonar o protetor solar! Mesmo em dias nublados, seu uso é recomendado.

3.    Abra espaço para o ar fresco

É normal desejarmos a casa toda fechada para que o ar gelado não entre. O problema é que, ao fazer isso, você corta a circulação de ar e colabora, devido à aglomeração, para o surgimento de doenças típicas como gripes e resfriados. Durante o dia, abra as janelas e permita que a casa fique ventilada, recebendo, de bônus, luz natural.

4.    Mantenha os exercícios físicos

A prática de atividade física é valiosa para a nossa imunidade. O inverno, para muitas pessoas, impacta negativamente o ânimo para se exercitar, então é preciso determinação! Estar em movimento ajuda no combate à preguiça, melhora o humor, estimula a hidratação e aquece a musculatura.

5.    Lembre-se do agasalho

Nada de sair sem levar o casaquinho! Mesmo em casa, procure dormir com roupas longas e bem coberto. Como resultado, estará mantendo a temperatura do seu corpo, evitando mudanças bruscas que enfraquecem as proteções do organismo e ocasionam dores de cabeça e mal-estar. O conforto térmico traz boas sensações e mais aconchego à rotina.

Gostou das dicas? Continue em nosso blog e conheça outras recomendações para manter a saúde a todo momento. Nesse inverno, caso precise realizar exames laboratoriais, conte com a coleta domiciliar. Levamos segurando à sua casa! Agende pelo telefone (32) 98814-6685.

As medidas de prevenção contra a Covid-19, como o isolamento e o distanciamento social, continuam sendo importantes para bloquearmos a propagação do novo coronavírus. Mesmo assim, muitas pessoas seguem trabalhando em atividades essenciais, e outras retornarão à rotina em breve. Isso não quer dizer que os cuidados devem ficar de lado! Em nosso blog, já listamos algumas medidas a serem tomadas ao sair de casa.

Agora, vamos falar sobre as recomendações ao voltar do trabalho ou outros compromissos externos. Para você e toda a sua família, manter o ambiente seguro será fundamental. Vamos lá?

1.     Entre sem os sapatos

Neste momento, o ideal é ter pares de sapatos específicos para ir à rua. Como resultado, será viável mantê-los do lado de fora da casa – trocando logo que chegar por um chinelo, por exemplo, que esteja sendo utilizado apenas na área interna e segura. Caso não vá continuar usando o par, não se esqueça de realizar uma boa limpeza antes de guardá-lo com os demais sapatos.

2.    Troque a roupa e tome banho

As peças de roupa possuem pouco potencial de transmissão de vírus e da Covid-19, mas é melhor não arriscar! Antes de ter contato com mais pessoas da casa, tome um banho e coloque os itens utilizados para lavar. Procure armazená-los em um cesto fechado ou direto na máquina para serem limpos posteriormente.

3.    Higienize as mãos

A higienização frequente das mãos segue como a principal forma de precaução contra o contágio. Se possível, a realize com álcool gel 70% antes mesmo de tocar nas maçanetas de casa. Na ausência do álcool, entre e lave-as com água e sabão, sempre esfregando até o pulso e entre os dedos. Depois, limpe os objetos que tocou e desinfete-os, inclusive, o seu celular.

4.    Limpe sua bolsa e lave as máscaras

As bolsas e as mochilas podem, como as roupas, ficar contaminadas e armazenar o coronavírus. Para limpar os acessórios, utilize álcool 70% ou prepare uma solução com água e detergente. Evite, ainda, colocá-las em mesas, sofás ou camas. As máscaras devem ser lavadas também com água e sabão, ficando de molho por um tempo, entre dez e 20 minutos.

5.    Cuidado com embalagens

Foi ao supermercado, farmácia ou outras lojas? Água e detergente continuam sendo ferramentas de proteção. Lave as embalagens com cuidado. Afinal, os produtos, até chegar à sua casa, passam por diversos locais e pessoas. Depois de secas, guarde-as normalmente. Além dos pacotes, dê atenção especial às verduras e às frutas.

Para mais dicas de cuidados gerais e de prevenção à Covid-19, acompanhe nossas redes sociais! Estamos trabalhando para que sua saúde siga sendo prioridade. Caso precise realizar exames laboratoriais, conte com a coleta domiciliar. Os agendamentos são realizados pelo número (32) 98814-6685.