A relação entre alimentação e saúde é clara e conhecida há muito tempo.  Para fortalecer esse vínculo e reforçar a importância de manter uma nutrição saudável no cotidiano, surgiu o Dia da Saúde e da Nutrição. Comemorada todo 31 de março, a data estimula uma maior dedicação ao bem-estar que leva à qualidade de vida.

 

Além de informar a população, a criação deste dia visa que instituições, públicas e privadas, repensem como podem contribuir com bons costumes alimentares para a rotina de todos. Afinal, alimentar-se bem não significa apenas saciar a fome. É preciso estar atento ao que comer, quando comer e o que pode agregar positivamente à saúde junto às refeições.

 

Pensando nisso, separamos algumas orientações para ajudar você a cuidar melhor do seu bem-estar diário, começando pela alimentação:

Dicas para cuidar da nutrição e da saúde

Mudanças simples de hábitos podem fazer toda a diferença no organismo e em seu funcionamento. Portanto, coloque em prática as seguintes dicas:

1. Crie receitas com produtos naturais e frescos;
2. Insira frutas na alimentação;
3. Fuja dos alimentos industrializados;
4. Procure comer de três em três horas;
5. Pratique exercícios físicos;
6. Opte por pratos integrais;
7. Não ingira líquidos durante as refeições;
8. Beba bastante água.

 

 

Fácil, não é? Com esses atos sendo realizados todos os dias, seu corpo vai logo sentir os benefícios. Assim, você ganha disposição e saúde. Mas lembre-se: é importante também estar com os exames em dia. Realizar um check-up anual é um passo fundamental para prevenir doenças. Agende o seu pelo telefone (32) 98814-6685.

 

Carnaval é tempo de festa, alegria e também de muito calor. Os dias de folia, além de disposição, demandam cuidados especiais com o corpo. Entre esses pontos de atenção, a hidratação merece destaque. Afinal, com o tempo quente e o desgaste físico, nosso organismo perde muitos nutrientes pelo suor.

Pensando nisso, listamos algumas medidas simples que podem ser adotadas para repor os líquidos durante a festividade. Confira:

3 dicas para manter a hidratação

 

1. Ande com uma garrafinha de água

Para não faltar água na sua rotina de festa, o ideal é ter sempre uma garrafinha com água mineral. Caso esteja consumindo bebidas alcoólicas, procure intercalar com a água. Assim, você evita a desidratação e aproveita sem correr riscos. Se a garrafa for inviável, procure alternativas para não deixar o líquido faltar no seu dia.

 

2. Invista nas frutas

Algumas frutas são ricas em água. Bons exemplos são o abacaxi, a melancia e o morango. Saborosas e grandes fontes de hidratação, essas frutas também garantem sensação de frescor. Como resultado, diminuem a temperatura do corpo e repõem os nutrientes perdidos.

 

3. Beba sucos e água de coco

Os sucos naturais são saudáveis e podem ser a melhor forma para recarregar as energias e ter bem-estar durante o carnaval. Outra opção é colocar o suco em saquinhos para fazer sacolé. Dessa maneira, fica fácil levá-los para a rua e aproveitar sempre que quiser. Por fim, a clássica água de coco ajuda a repor os nutrientes perdidos e diminui os sintomas do cansaço.

 

Além da hidratação, é importante cuidar da alimentação e estar em dia com os exames médicos. Já fez o check-up do ano? Saiba o que pode ser realizado no Laboratório São José.