Este conteúdo foi criado especialmente para você, mulher. Queremos que invista na sua saúde para viver dias mais saudáveis, repletos de felicidade. Pronta para dar um passo rumo a uma rotina de cuidados que fará toda a diferença? Se estiver preparada, continue a leitura!
Cuide da alimentação
O número de pessoas acima do peso está cada vez mais alto. O problema é que, com a obesidade, os casos de hipertensão e diabetes aumentam. Para ficar longe dos problemas, recomendamos que você escolha com critério o que colocar no prato. Priorize verduras e legumes, evitando frituras e alimentos processados. Quanto mais cor tiver a refeição, melhor. Além disso, ingira frutas ao longo do dia. Manter-se hidratada também é importante.
Dê atenção à saúde mental
Depressão, ansiedade, estresse e insônia são problemas gerados quando não damos a devida atenção à saúde mental. Reserve um tempo para se conhecer melhor e entender os seus sentimentos. Um psicólogo poderá ajudar muito na tarefa. Meditação, conexões com a natureza e fortalecimento da espiritualidade exercem, também, significativa contribuição. Escolha o que lhe faz bem e vá em frente.
Pratique atividades físicas
Nada de sedentarismo. Corpo saudável é corpo em movimento. Inclua exercícios de sua preferência na agenda, a fim de viver dias mais ativos, repletos de bem-estar e bom humor. Vale desde a caminhada até o seu esporte favorito. Bastam 30 minutos por dia para começar a sentir os benefícios.
Previna o câncer de mama
Você tem uma função muito importante no combate ao câncer de mama. É preciso que, todos os meses após o período menstrual, o autoexame seja realizado. Após os 40 anos, também é necessário realizar a mamografia, conforme as orientações do seu médico.
Confira seu colesterol e a taxa de açúcar no sangue
O coração, quando não recebe os cuidados necessários, pode trazer muitos riscos à saúde da mulher. Por isso a dica é ficar de olho na taxa de açúcar no sangue (exame de glicemia) e no colesterol, que contribuem para o aparecimento de problemas cardíacos e de outras doenças. Converse com o seu médico. Ele poderá traçar um plano de cuidados para você, bem como solicitar um check-up!
Dica extra: vacinas protegem o seu corpo contra doenças sérias e contagiosas. Fique atenta ao calendário de vacinação. Quer regularizar a situação? Então vá até o posto de saúde mais próximo.
Esperamos que tenha gostado das dicas de como se manter mais saudável. Estamos disponíveis para caminhar com você nessa jornada. Conheça o Laboratório São José!
