Especial mulher: como se manter saudável?
Este conteúdo foi criado especialmente para você, mulher. Queremos que invista na sua saúde para viver dias mais saudáveis, repletos de felicidade. Pronta para dar um passo rumo a uma rotina de cuidados que fará toda a diferença? Se estiver preparada, continue a leitura!
Cuide da alimentação
O número de pessoas acima do peso está cada vez mais alto. O problema é que, com a obesidade, os casos de hipertensão e diabetes aumentam. Para ficar longe dos problemas, recomendamos que você escolha com critério o que colocar no prato. Priorize verduras e legumes, evitando frituras e alimentos processados. Quanto mais cor tiver a refeição, melhor. Além disso, ingira frutas ao longo do dia. Manter-se hidratada também é importante.
Dê atenção à saúde mental
Depressão, ansiedade, estresse e insônia são problemas gerados quando não damos a devida atenção à saúde mental. Reserve um tempo para se conhecer melhor e entender os seus sentimentos. Um psicólogo poderá ajudar muito na tarefa. Meditação, conexões com a natureza e fortalecimento da espiritualidade exercem, também, significativa contribuição. Escolha o que lhe faz bem e vá em frente.
Pratique atividades físicas
Nada de sedentarismo. Corpo saudável é corpo em movimento. Inclua exercícios de sua preferência na agenda, a fim de viver dias mais ativos, repletos de bem-estar e bom humor. Vale desde a caminhada até o seu esporte favorito. Bastam 30 minutos por dia para começar a sentir os benefícios.
Previna o câncer de mama
Você tem uma função muito importante no combate ao câncer de mama. É preciso que, todos os meses após o período menstrual, o autoexame seja realizado. Após os 40 anos, também é necessário realizar a mamografia, conforme as orientações do seu médico.
Confira seu colesterol e a taxa de açúcar no sangue
O coração, quando não recebe os cuidados necessários, pode trazer muitos riscos à saúde da mulher. Por isso a dica é ficar de olho na taxa de açúcar no sangue (exame de glicemia) e no colesterol, que contribuem para o aparecimento de problemas cardíacos e de outras doenças. Converse com o seu médico. Ele poderá traçar um plano de cuidados para você, bem como solicitar um check-up!
Dica extra: vacinas protegem o seu corpo contra doenças sérias e contagiosas. Fique atenta ao calendário de vacinação. Quer regularizar a situação? Então vá até o posto de saúde mais próximo.
Esperamos que tenha gostado das dicas de como se manter mais saudável. Estamos disponíveis para caminhar com você nessa jornada. Conheça o Laboratório São José!