Janeiro simboliza um recomeço, uma folha em branco pronta para ser preenchida por momentos e valores. É por isso que o primeiro mês do ano foi escolhido para ser palco da campanha de conscientização a respeito da saúde mental.
No Janeiro Branco, ressaltamos a importância do cuidado com a mente. Mais do que isso, a campanha busca construir uma visão humana e moderna do assunto, sem tabus ou preconceitos.
Leia o artigo abaixo sobre o assunto.
Janeiro Branco: uma nova perspectiva
A campanha Janeiro Branco é considerada a maior do mundo sobre saúde mental, trabalhando, desde 2014, pelo protagonismo da luta durante todo o ano.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), quase 1 bilhão de pessoas vivem com um transtorno mental atualmente. Isso mostra a necessidade de uma nova perspectiva do assunto. Uma que enxergue o cuidado psicológico como uma necessidade que deve ser levada a sério, sem estereótipos ou prejulgamentos.
Sua saúde mental anda bem?
Na correria do dia a dia, nem sempre conseguimos observar sinais do nosso corpo de que algo está errado. Isso é verdade para doenças físicas, mas também se aplica para problemas psicológicos.
Confira alguns sinais de que talvez esteja na hora de dar uma atenção maior à sua mente:
Alterações no sono
Um dos primeiros sinais de que algo anda errado na saúde mental é a qualidade do sono. Se você está tendo noites de insônia ou, no outro extremo, está sentindo sono demais e nunca parece descansado, pode ser importante buscar ajuda profissional.
Desânimo geral
Mais do que um cansaço físico, o desânimo que ativa nossos sinais de alerta é um sentimento geral e debilitante. Além da falta de disposição para trabalhar ou estudar, começamos a não sentir vontade de sair da cama, ter contato com outras pessoas e realizar atividades que antes nos davam prazer. Geralmente, isso vem acompanhado de grande tristeza ou melancolia.
Sintomas físicos
Nossa mente pode pedir socorro por meio de sintomas físicos! Dores de cabeça, problemas intestinais, falta de ar, queda de cabelo e ganho ou perda anormal de peso podem ser sintomas de problemas psicológicos que precisam ser investigados.
Problemas de rendimento no trabalho
Outro ponto que deve chamar a sua atenção é como anda a sua performance profissional. Se você notar uma perda de interesse nas atividades ou perceber que já não está tão produtivo quanto antes, está na hora de se perguntar se há algum fator psicológico influenciando.
4 dicas de cuidado com a saúde mental
Mesmo que você não tenha se identificado com os sinais acima, ainda é importante ter ações de autocuidado que preservem a sua saúde mental.
A seguir, confira algumas orientações:
Um corpo saudável é uma mente saudável
Ter uma alimentação balanceada e praticar atividades físicas são boas ações para qualquer área do seu corpo, e a mente não fica de fora. Fugir do sedentarismo mantém nossa cabeça ativa, e alimentos com teor nutricional ajudam em questões como concentração e disposição.
Faça atividades prazerosas
É impossível ser feliz sem ações que nos trazem prazer! Em vez de focar apenas no trabalho e nas demais obrigações, reserve um tempo para meditar, ler um livro, ou fazer qualquer outra atividade que te faça bem.
Valorize o tempo com quem você ama
O apoio de quem amamos é essencial para uma vida completa! Por isso, reserve um dia para passar com a sua família e não deixe de sair para se divertir com amigos. São ações como essa que nos trazem noções de propósito.
Tenha ajuda profissional
Fazer acompanhamento com um terapeuta profissional é benéfico para todos, mesmo que não sejam observados os sinais de alerta. Se conhecer e entender seus sentimentos é o primeiro passo para manter a saúde psicológica em dia.
Conte com o Laboratório Júlio Vargas na luta pela conscientização da saúde mental. Estamos juntos nessa jornada!
