É época de curtir o verão. Com a estação mais aguardada do ano, as temperaturas sobem e, para muitos, isso é sinônimo de mal-estar. Por isso, aproveitar o calor ao ar livre requer alguns cuidados. Embora sejam dicas simples de saúde, na ansiedade de desfrutar cada momento ao sol, muitos se esquecem de cumpri-las. Por isso, separamos dicas para você e sua família curtirem o verão com saúde.
Fique de olho:
1 – Hidratação
Hidratar-se é de extrema importância ao longo de todo o ano. Mas, com as temperaturas elevadas, a necessidade é dobrada. Ingira de dois a três litros de água diariamente. Você também deve dar preferência aos sucos naturais de frutas. Tente reduzir o consumo de refrigerantes e álcool.
2 – Fuja do sol
Parece até contraditório, não é mesmo? Mas curtir o clima ameno da sombra também é uma opção para zelar por sua saúde. Evite o sol em horários de pico (entre 10h e 15h). Mesmo você não se expondo nesse período, ainda há muito tempo para aproveitar!
Outra dica importante para curtir o verão com saúde é utilizar o protetor solar. Aplique a cada duas horas e fique sempre de olho nas crianças. Elas precisam de proteção extra contra o sol. Nesse caso, use produtos com fatores maiores.
3 – Roupas
Como dissemos, a sensação térmica alta pode gerar mal-estar. Para se prevenir, até mesmo as roupas são pontos de atenção. Dê preferência para aquelas peças de vestuário que sejam claras e leves. Dessa forma, os tecidos absorvem menos calor, colaborando para que você passe o dia mais tranquilo. Afinal, quem ama o verão também gosta de estar fresquinho, não é mesmo?
4 – Alimentação
A alimentação também deve sofrer mudanças nesta época do ano. Você já tentou comer um super-hambúrguer e depois ficou se sentindo empanzinado? Pois bem, é exatamente isso que queremos evitar. As comidas pesadas e gordurosas têm esse efeito em nosso organismo, e, no calor, ele é potencializado. Portanto dê preferência a comidas leves e a refeições balanceadas. Frutas, verduras e legumes devem estar presentes nos pratos de todo mundo.
5 – Ventilação
Tanto em casa quanto no trabalho, tente melhorar a ventilação dos locais. Sempre que possível, mantenha janelas e portas abertas e crie correntes de ar. Com certeza, a sensação térmica será melhor, beneficiando a sua saúde.
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