Falar que atividade física é essencial para o ser humano já não é mais novidade. Profissionais da área de saúde recomendam para quase todas as pessoas fazer exercícios regularmente, pois o corpo funciona melhor quando está em movimento. Como resultado, os músculos se desenvolvem melhor, porque estão sendo mais requisitados e trabalhados. Além disso, o sistema circulatório tende a se adaptar à necessidade de suprir oxigênio, durante as atividades.
Os benefícios originados da prática de exercícios são muitos e até o risco de morrer de doença cardíaca coronária diminui, bem como o risco de infarto, diabetes, câncer de cólon e pressão alta. Outros resultados também são comprovados: exercícios físicos ajudam a manter a saúde dos ossos, das articulações e mantém os músculos sadios, contribui para o controle do peso corporal, ajuda a aliviar a dor da artrite e artrose, e diminui os sintomas de ansiedade e depressão.
E não tem idade certa, todos podem praticar alguma atividade física, desde que seja bem orientada por um profissional da saúde e da área de educação física. Cada indivíduo vai trabalhar um exercício e uma intensidade. Crianças e idosos podem e devem se exercitar para manter a saúde e dia e se prevenir de doenças. O bem-estar será garantido!
A orientação de um profissional é sempre importante, pois, mesmo a pessoa que está com perfeita saúde, pode exagerar ou se prejudicar, realizando algum exercício de forma errada. Confira abaixo algumas recomendações importantes para realizar uma atividade física, independentemente do tipo de exercício e da pessoa:
• Primeiramente, respeite seus limites pessoais;
• Use roupas e calçados adequados;
• Se hidrate! A água é muito importante antes e durante os exercícios;
• O mesmo vale para a alimentação. É importante alimentar-se antes do exercício e depois.
• Informe se sentir algum sintoma diferente.
Cuide da sua saúde. A prevenção é o melhor caminho.
