A saúde da mulher é pauta relevante durante todo o ano e para todas as idades. Em março, com o Dia Internacional da Mulher, o assunto entra ainda mais em debate. A data, que tem origens históricas profundas, lembra a importância do autocuidado e de medidas preventivas para evitar doenças. Pensando nisso, separamos 5 cuidados fundamentais para preservar o bem-estar e ter qualidade de vida. Confira:
1. Cuide da alimentação
Uma alimentação saudável é, sempre, prioridade. Com alimentos ricos em nutrientes, como frutas e legumes, presentes na rotina, é possível evitar distúrbios, melhorar o humor e a relação com o corpo. Nesse contexto, evite dietas sem orientação profissional e lembre-se de que estar saudável é a meta mais importante para viver bem. Como resultado, nossa palavra-chave é a moderação!
2. Pratique atividade física
Manter o corpo em movimento é uma forma de prevenir doenças cardíacas e problemas como a osteoporose e a diabetes. Combinar exercícios físicos pelo menos três vezes na semana ajuda na resistência e no controle do peso. As atividades contribuem, ainda, na melhora da autoestima que tem ligação direta com a saúde da mulher, principalmente quando falamos em equilíbrio emocional.
3. Evite o estresse
Por falar em questões emocionais, o estresse pode causar sérias consequências para a saúde mental. A exaustão leva a distúrbios como a depressão e a ansiedade. Para evitar complicações, tenha em seu cotidiano momentos de lazer e relaxamento. A dica inclui ler um livro, estar com amigos, ouvir música e curtir em família. Aqui, a atividade física também faz a diferença.
4. Preserve as noites de sono
Todos sabem que o dia a dia da mulher inclui diversas tarefas. Casa, estudo, trabalho… às vezes, filhos e funções extras. No meio disso tudo e um pouco mais, é necessário preservar o sono! É comprovado que mulheres que dormem pouco ficam mais suscetíveis a desenvolver problemas de pressão, e as funções cerebrais sofrem alterações consideráveis. O conselho, em resumo, é: descanse!
5. Previna-se com exames de rotina
A visita regular ao ginecologista é essencial para a saúde da mulher e na prevenção de diversas doenças. Seu médico de confiança será responsável por solicitar os exames de rotina. Nesses testes laboratoriais, o estado de sua saúde será todo verificado. São eles que permitem o diagnóstico precoce de muitos distúrbios, facilitando o tratamento e aumentando as chances de cura.
Não atualizou seus exames este ano? Agende uma consulta médica e, com a solicitação, marque a coleta! O teste pode ser feito em uma de nossas unidades ou em domicílio, como preferir. Os resultados são acessados on-line, e a sua segurança é garantida.
