Dias mais quentes, longos e com maior exposição ao Sol. O verão é a época do ano em que os cuidados com a hidratação devem ser redobrados, principalmente durante longos períodos na praia, na piscina ou ao realizar atividades físicas ao ar livre.
A chegada das férias e a saída da rotina não podem ser sinônimos de descuido com a saúde. Por isso, beber cerca de dois litros de água, como recomenda a Organização Mundial da Saúde (OMS), é fundamental para garantir o bom funcionamento do organismo.
A água ajuda a manter a temperatura corporal, favorece o conforto térmico e mantém o equilíbrio no caso de transpiração intensa. Para garantir uma hidratação adequada, é necessário beber água de forma constante, já que a sede é sinal de que o organismo está com quantidade insuficiente de água.
Três dicas para se manter hidratado no verão:
- Beba no mínimo dois litros de água por dia;
- Leve uma garrafinha de água aonde for;
- Busque alternativas para se hidratar, como água de coco, água saborizada e frutas como melancia, laranja, abacaxi, morango e pera, que são ricas em água.
