Dia Nacional da Saúde: 5 dicas para se cuidar e ter mais qualidade de vida
Leia este blog e descubra os fatores determinantes para uma saúde plena e qualidade de vida.
Saúde e qualidade de vida é o que todos buscamos – e ambos são refletidos em nossas ações diárias! Neste Dia Nacional da Saúde, o Laboratório São José separou algumas dicas essenciais para a manutenção correta do nosso corpo e mente.
Leia o artigo abaixo para descobrir como priorizar o seu bem-estar.
Dia Nacional da Saúde: saiba como ter mais qualidade de vida
Há uma série de fatores que contribuem para a nossa saúde e bem-estar. É preciso entender a importância de cada um, e ter disciplina para manter-se dedicado a eles.
Abaixo, listamos alguns desses principais fatores. Continue lendo para saber mais.
Mantenha uma boa alimentação
Uma dieta balanceada é o primeiro passo para a saúde plena e a qualidade de vida. Quando ingerimos os alimentos certos, notamos benefícios em diversas áreas: mais disposição no dia a dia, bom humor, qualidade do sono e muito mais.
O ideal é consumir alimentos naturais e nutritivos, fazendo refeições de três em três horas.
Além disso, a hidratação também é essencial para o cuidado com a saúde! Por isso, não esqueça de consumir bastante água purificada durante o dia.
Faça exercícios físicos
Manter o corpo em movimento nos ajuda a ganhar força e resistência, melhora a função pulmonar e evitam a perda de massa óssea. Além disso, os exercícios físicos são essenciais no tratamento de casos de depressão e ansiedade.
Há diversas modalidades de esportes que você pode experimentar: desde a musculação, até o yoga e as aulas de dança. O importante é não ficar parado!
Cuide da saúde mental
O cuidado com a saúde da mente é tão importante quanto o cuidado com o nosso corpo. Ainda que fatores como alimentação e atividade física sejam determinantes nesse cuidado, também há outras maneiras de cuidar da própria mente.
O acompanhamento psicológico é uma dessas maneiras. Além disso, investir na qualidade do sono também é uma das chaves para garantir dias mais felizes e produtivos.
Não esqueça da higiene
Cuidados básicos com a higiene ajudam a nos manter longe de contaminações! Não deixe de lavar as mãos várias vezes ao dia e fazer uso de álcool em gel.
Além disso, você deve se certificar de que os alimentos que você consome foram higienizados corretamente.